美肌誌
素食者必看! 容易缺乏的營養這個最重要
無論是為了健康、環保，還是宗教信仰，都是一段充滿挑戰與成就的旅程。然而，如何在外食與自煮之間取得營養平衡，確保攝取足夠的完全蛋白質，避免營養素缺乏，許多植物性蛋白質不含全部必需胺基酸，但這不代表素食者無法補足
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沒健身能喝高蛋白嗎? 會不會傷腎臟?
健身風潮下的熱門選擇，沒運動的人也適合喝嗎？ 隨著健身風氣的盛行，蛋白粉成為許多健身族群日常補充蛋白質的必需品。但沒運動的人也需要喝蛋白粉嗎？對此，我們將詳細介紹蛋白粉的來源、製造過程、使用注意事項及應用建議。
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5分鐘搞懂麵包 吃對不長胖
在台灣，麵包早已融入我們的日常生活，從早餐到下午茶，無處不在。然而，隨著健康意識的提升，許多人開始關注麵包的營養價值，並思考如何在享受美味的同時保持健康。本文將探討台灣常見的麵包種類、日式與歐式麵包的差異，以及如何選擇更健康的麵包並進行營養搭配。
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遠離慢性發炎！打造健康生活的七大秘訣
慢性發炎是一種長期低程度的發炎狀態，可能由不健康的飲食、缺乏運動、睡眠不足及壓力等因素引起，會增加心血管疾病、糖尿病和癌症等風險。為預防慢性發炎，應攝取抗發炎食物如富含Omega-3的魚類和蔬果，減少高糖高脂飲食，保持適量運動和優質睡眠，並透過冥想和放鬆管理壓力。同時，控制體重、減少腹部脂肪也能有效降低發炎風險，維持身體健康與活力
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音波拉提必看攻略 逆轉時光重返緊緻V臉
隨年齡增長，膠原蛋白流失導致皮膚鬆弛，但音波拉提能深入筋膜層拉提肌膚，而電波拉提針對真皮層除皺與緊實。音波適合改善垂肉與輪廓鬆弛，電波則適合細紋和輕度鬆弛問題。新一代「Liftera 2.0渦旋音波」減少治療疼痛，提高舒適度。常見適應症包括雙下巴、眼尾下垂和木偶紋等。明星們常以此維持緊緻年輕的外貌。
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