美肌誌
不受年齡限制 自然的強力支撐 Radiesse瑞得喜 微晶瓷全面升級
你是否有發現，隨著年紀增長，臉部肌膚逐漸失去彈性，法令紋越來越深、嘴邊肉開始下垂、蘋果肌出現凹陷、臉頰肌膚也逐漸鬆弛？這些初老徵兆不僅讓你看起來疲倦、憔悴，更可能使你看起來比實際年齡還要老許多，嚴重影響自信與心情。尤其在忙碌的現代生活中，壓力與疲憊更容易加速老化跡象的出現，讓許多人感到困擾甚至自卑。如果你正被這些問題所困擾，想要重拾年輕美麗的輪廓與自信光采，那麼不妨試試安全又有效的「晶亮瓷 Radiesse 再生針」，它絕對是你逆轉歲月的最佳幫手。
不受年齡限制 自然的強力支撐 Radiesse瑞得喜 微晶瓷全面升級
你是否有發現，隨著年紀增長，臉部肌膚逐漸失去彈性，法令紋越來越深、嘴邊肉開始下垂、蘋果肌出現凹陷、臉頰肌膚也逐漸鬆弛？這些初老徵兆不僅讓你看起來疲倦、憔悴，更可能使你看起來比實際年齡還要老許多，嚴重影響自信與心情。尤其在忙碌的現代生活中，壓力與疲憊更容易加速老化跡象的出現，讓許多人感到困擾甚至自卑。如果你正被這些問題所困擾，想要重拾年輕美麗的輪廓與自信光采，那麼不妨試試安全又有效的「晶亮瓷 Radiesse 再生針」，它絕對是你逆轉歲月的最佳幫手。
減肥多年沒成功？破解常見減重迷思
減重對許多女性而言是一條充滿挑戰的長路。你是否曾經嚐試各種流行減肥法，多年下來體重卻始終不見理想？別灰心！其實你可能是不小心踩到了一些減重地雷。本篇將以輕鬆科普的方式，解析幾個常見但容易誤入的減重方法，說明它們為什麼短期有效、長期卻可能讓你越減越挫折，並提供實用建議，幫助你建立健康的生活習慣，遠離復胖噩夢。 1. 斷食法：短期見效，長期隱憂 168斷食法、5:2輕斷食等間歇性斷食近年很夯，強調限制每日進食時段來減肥。例如168斷食法是在一天中16小時禁食、8小時內進食。短期而言，很多人真的靠斷食瘦下來，因為進食時間變少，自然吃進較少熱量。醫師指出，一天吃2000卡路里，不管16小時內吃完還是8小時內吃完，效果其實差不多；斷食之所以讓體重下降，主要是總進食量減少，而不是空腹時間有魔法 然而，長期執行斷食若方法不當，隱藏的風險就出現了。許多人實施斷食後因長時間挨餓，在可進食時段報復性進食，特別是蛋白質常吃不夠，又缺乏運動，結果可能減掉的不是脂肪而是肌肉。肌肉量流失會讓基礎代謝率下降，身體消耗熱量的效率變差，長遠來看反而更難瘦。研究甚至發現，有些採取斷食的人減掉的體重中只有三分之一是脂肪，另外三分之二竟是瘦肉組織，流失的肌肉比例比一般低熱量節食者還高！可見若沒有搭配充足營養和運動，長期斷食可能讓代謝變慢、體脂肪比例更高。因此，斷食法並非萬靈丹，不能只看短期體重下降的成效，還要顧及長期代謝健康。 2. 單一飲食法：營養失衡的陷阱 許多人曾嘗試過「單一食物減肥法」，例如只吃香蕉、只吃水煮蛋或只喝蔬菜汁等，希望用某種神奇食物迅速瘦身。然而，這類單一飲食法往往讓身體處於營養不均的狀態。一開始體重下降多是因為總熱量攝取驟減，短期效果明顯，但掉的體重大多是水分和寶貴的肌肉。長期只吃單一食物，蛋白質、維生素和礦物質嚴重不足，可能導致內分泌失調、免疫力降低、掉髮、月經不調等問題。想像一下，每天只啃香蕉，身體得不到蛋白質鐵質，久了你可能會覺得疲憊、暴躁，甚至出現貧血心悸的狀況——這可不是健康減肥該有的結果。 更麻煩的是，單一食物減肥非常難長期堅持。一旦熬不住恢復正常吃飯，基礎代謝率降低的身體反而更容易囤積熱量，結果往往是一復食就復胖。有營養師指出，單一食物法執行困難又不持久，一停下來體重就彈回來，非常典型的溜溜球效應。 千萬不要被網路上某種單品食物的神效傳言所迷惑。人體需要六大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質、水），沒有任何一種食物可以包辦全部。因此，比起極端地只吃單一食物，還是要講求均衡飲食，每餐搭配不同類型的食物，才能既瘦身又維持健康。單一飲食法偶爾作為短期調整可以，但長期實施絕對不建議。想瘦又不復胖，關鍵在於營養均衡、適度熱量控制，而不是走極端捷徑。 3. 極低熱量赤字法：傷害代謝、流失肌肉 所謂極低熱量飲食（VLCD），是指每天僅攝取極低的熱量（通常800大卡以下）的減肥方式。這種方法有個暱稱叫「仙女餐」，意思是吃得像不食人間煙火的仙女一樣少。不可否認，嚴格控制熱量的確能讓體重迅速下降：畢竟每天吃那麼少，身體被迫燃燒儲存的能量，短時間內體重計上的數字。但是，這種近乎挨餓的減肥法其實潛藏嚴重風險。首先，如果沒有搭配運動，身體在嚴重熱量不足時會優先分解肌肉蛋白來提供能量，導致大量肌肉流失、基礎代謝率跟著下降。有研究指出，長期攝取過低熱量會讓身體自行消耗的熱量降低高達23%，換言之，代謝大幅變慢。而且即使你停止節食，這種代謝變慢的狀態還會持續一段時間。這就是為什麼很多人結束極低熱量飲食後，往往80%的人體重又會漲回來甚至更重。 極端熱量赤字法還可能帶來其他健康問題：長期嚴重缺乏營養容易造成維生素和礦物質缺乏，引發貧血、骨質疏鬆等後遺症；快速掉體重也可能讓你覺得疲憊、頭昏，影響日常生活品質。更別提嚴重飢餓帶來的心理壓力，很多人撐了一陣子之後暴飲暴食，前功盡棄。回想一下那些「喝水都怕胖」的日子，其實是身體在跟你抗議——長期熱量過低，它已進入節能模式，稍微多吃一點就急著囤積脂肪自保。極端節食減重就像用自由落體快速下降，最終卻可能反彈回更高的位置。 4. 減重手術：減重快速，術後挑戰多 對於體重過高且傳統減肥方式無效的人而言，減重手術（如胃繞道、袖狀胃切除等）提供了一條快速降重的途徑。手術後胃變小、吸收變少，患者往往在短時間內體重大幅下降，甚至改善了糖尿病、高血壓等併發的健康問題。然而，減重手術絕不是一勞永逸的「捷徑」，術後隨之而來的是一系列挑戰和風險，需要患者付出長期的努力去克服。 首先，任何外科手術都有風險。減重手術是在胃腸道動刀，術中可能發生的併發症包括出血、感染、吻合口滲漏等。由於重度肥胖患者本身麻醉風險較高，國內外統計這類手術仍存在一定的死亡率。雖然隨著醫療進步，手術安全性已大幅提高，但我們不可輕忽手術本身對身體的巨大衝擊。此外，術後初期患者可能出現噁心、嘔吐、腹絞痛等不適，需要留院觀察照護。一些人在術後會經歷所謂「傾倒症候群」（食物快速進入腸道引發心悸、冒冷汗等症狀），日常飲食必須非常小心。 更長遠的挑戰在於術後的飲食與營養管理。手術讓胃變小、腸道吸收減少，雖然達到減重目的，卻也意味著營養素吸收能力下降。因此減重手術患者必須終生注意飲食均衡，並可能需要額外補充多種維生素和礦物質。否則，術後常見的營養不良問題可能找上門——例如缺鈣導致骨質疏鬆、缺鐵引起貧血、缺維生素B12造成神經病變等。可以想見，術後的飲食控制其實一點不比減肥前輕鬆：每一口食物都要計畫，定時補充營養品，嚴格避免高糖高脂的食物以免影響減重效果或引發不適。很多過來人分享，手術後他們反而更謹慎地對待飲食，重新學習健康的飲食模式。 此外，減重手術並不保證永不復胖。如果患者術後依然維持不良飲食習慣（例如經常吃高熱量軟性食物、甜飲料），體重仍可能部分回升。手術縮小的是胃袋，但改變生活方式的決心還得靠自己來維持。正如醫師所說：「如果完全不想改變，只想動個手術就此一帆風順，是不可能的」。減重手術是輔助減肥的強效工具，但術後的配合與自我管理才是決定長期成敗的關鍵。因此，考慮手術前一定要做好心理準備，評估自己能否堅持術後的種種要求。 讓減重真正成功的實用建議 斷食法（168斷食、5:2斷食） 迷思： 不吃東西就能燃燒脂肪，越長時間空腹越好？ 現實： 斷食的確能短期降低體重，但如果營養攝取不足，身體會進入「省電模式」，基礎代謝下降，反而更容易復胖。此外，斷食後的飢餓感會導致暴飲暴食，讓減重變得更難。 正確建議： 不用極端斷食，改為均衡飲食+適當飲食時間調整，比如晚上少吃高熱量食物，而不是長時間不吃。 單一飲食法（只吃某種食物減肥） 迷思：...
減肥多年沒成功？破解常見減重迷思
減重對許多女性而言是一條充滿挑戰的長路。你是否曾經嚐試各種流行減肥法，多年下來體重卻始終不見理想？別灰心！其實你可能是不小心踩到了一些減重地雷。本篇將以輕鬆科普的方式，解析幾個常見但容易誤入的減重方法，說明它們為什麼短期有效、長期卻可能讓你越減越挫折，並提供實用建議，幫助你建立健康的生活習慣，遠離復胖噩夢。 1. 斷食法：短期見效，長期隱憂 168斷食法、5:2輕斷食等間歇性斷食近年很夯，強調限制每日進食時段來減肥。例如168斷食法是在一天中16小時禁食、8小時內進食。短期而言，很多人真的靠斷食瘦下來，因為進食時間變少，自然吃進較少熱量。醫師指出，一天吃2000卡路里，不管16小時內吃完還是8小時內吃完，效果其實差不多；斷食之所以讓體重下降，主要是總進食量減少，而不是空腹時間有魔法 然而，長期執行斷食若方法不當，隱藏的風險就出現了。許多人實施斷食後因長時間挨餓，在可進食時段報復性進食，特別是蛋白質常吃不夠，又缺乏運動，結果可能減掉的不是脂肪而是肌肉。肌肉量流失會讓基礎代謝率下降，身體消耗熱量的效率變差，長遠來看反而更難瘦。研究甚至發現，有些採取斷食的人減掉的體重中只有三分之一是脂肪，另外三分之二竟是瘦肉組織，流失的肌肉比例比一般低熱量節食者還高！可見若沒有搭配充足營養和運動，長期斷食可能讓代謝變慢、體脂肪比例更高。因此，斷食法並非萬靈丹，不能只看短期體重下降的成效，還要顧及長期代謝健康。 2. 單一飲食法：營養失衡的陷阱 許多人曾嘗試過「單一食物減肥法」，例如只吃香蕉、只吃水煮蛋或只喝蔬菜汁等，希望用某種神奇食物迅速瘦身。然而，這類單一飲食法往往讓身體處於營養不均的狀態。一開始體重下降多是因為總熱量攝取驟減，短期效果明顯，但掉的體重大多是水分和寶貴的肌肉。長期只吃單一食物，蛋白質、維生素和礦物質嚴重不足，可能導致內分泌失調、免疫力降低、掉髮、月經不調等問題。想像一下，每天只啃香蕉，身體得不到蛋白質鐵質，久了你可能會覺得疲憊、暴躁，甚至出現貧血心悸的狀況——這可不是健康減肥該有的結果。 更麻煩的是，單一食物減肥非常難長期堅持。一旦熬不住恢復正常吃飯，基礎代謝率降低的身體反而更容易囤積熱量，結果往往是一復食就復胖。有營養師指出，單一食物法執行困難又不持久，一停下來體重就彈回來，非常典型的溜溜球效應。 千萬不要被網路上某種單品食物的神效傳言所迷惑。人體需要六大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質、水），沒有任何一種食物可以包辦全部。因此，比起極端地只吃單一食物，還是要講求均衡飲食，每餐搭配不同類型的食物，才能既瘦身又維持健康。單一飲食法偶爾作為短期調整可以，但長期實施絕對不建議。想瘦又不復胖，關鍵在於營養均衡、適度熱量控制，而不是走極端捷徑。 3. 極低熱量赤字法：傷害代謝、流失肌肉 所謂極低熱量飲食（VLCD），是指每天僅攝取極低的熱量（通常800大卡以下）的減肥方式。這種方法有個暱稱叫「仙女餐」，意思是吃得像不食人間煙火的仙女一樣少。不可否認，嚴格控制熱量的確能讓體重迅速下降：畢竟每天吃那麼少，身體被迫燃燒儲存的能量，短時間內體重計上的數字。但是，這種近乎挨餓的減肥法其實潛藏嚴重風險。首先，如果沒有搭配運動，身體在嚴重熱量不足時會優先分解肌肉蛋白來提供能量，導致大量肌肉流失、基礎代謝率跟著下降。有研究指出，長期攝取過低熱量會讓身體自行消耗的熱量降低高達23%，換言之，代謝大幅變慢。而且即使你停止節食，這種代謝變慢的狀態還會持續一段時間。這就是為什麼很多人結束極低熱量飲食後，往往80%的人體重又會漲回來甚至更重。 極端熱量赤字法還可能帶來其他健康問題：長期嚴重缺乏營養容易造成維生素和礦物質缺乏，引發貧血、骨質疏鬆等後遺症；快速掉體重也可能讓你覺得疲憊、頭昏，影響日常生活品質。更別提嚴重飢餓帶來的心理壓力，很多人撐了一陣子之後暴飲暴食，前功盡棄。回想一下那些「喝水都怕胖」的日子，其實是身體在跟你抗議——長期熱量過低，它已進入節能模式，稍微多吃一點就急著囤積脂肪自保。極端節食減重就像用自由落體快速下降，最終卻可能反彈回更高的位置。 4. 減重手術：減重快速，術後挑戰多 對於體重過高且傳統減肥方式無效的人而言，減重手術（如胃繞道、袖狀胃切除等）提供了一條快速降重的途徑。手術後胃變小、吸收變少，患者往往在短時間內體重大幅下降，甚至改善了糖尿病、高血壓等併發的健康問題。然而，減重手術絕不是一勞永逸的「捷徑」，術後隨之而來的是一系列挑戰和風險，需要患者付出長期的努力去克服。 首先，任何外科手術都有風險。減重手術是在胃腸道動刀，術中可能發生的併發症包括出血、感染、吻合口滲漏等。由於重度肥胖患者本身麻醉風險較高，國內外統計這類手術仍存在一定的死亡率。雖然隨著醫療進步，手術安全性已大幅提高，但我們不可輕忽手術本身對身體的巨大衝擊。此外，術後初期患者可能出現噁心、嘔吐、腹絞痛等不適，需要留院觀察照護。一些人在術後會經歷所謂「傾倒症候群」（食物快速進入腸道引發心悸、冒冷汗等症狀），日常飲食必須非常小心。 更長遠的挑戰在於術後的飲食與營養管理。手術讓胃變小、腸道吸收減少，雖然達到減重目的，卻也意味著營養素吸收能力下降。因此減重手術患者必須終生注意飲食均衡，並可能需要額外補充多種維生素和礦物質。否則，術後常見的營養不良問題可能找上門——例如缺鈣導致骨質疏鬆、缺鐵引起貧血、缺維生素B12造成神經病變等。可以想見，術後的飲食控制其實一點不比減肥前輕鬆：每一口食物都要計畫，定時補充營養品，嚴格避免高糖高脂的食物以免影響減重效果或引發不適。很多過來人分享，手術後他們反而更謹慎地對待飲食，重新學習健康的飲食模式。 此外，減重手術並不保證永不復胖。如果患者術後依然維持不良飲食習慣（例如經常吃高熱量軟性食物、甜飲料），體重仍可能部分回升。手術縮小的是胃袋，但改變生活方式的決心還得靠自己來維持。正如醫師所說：「如果完全不想改變，只想動個手術就此一帆風順，是不可能的」。減重手術是輔助減肥的強效工具，但術後的配合與自我管理才是決定長期成敗的關鍵。因此，考慮手術前一定要做好心理準備，評估自己能否堅持術後的種種要求。 讓減重真正成功的實用建議 斷食法（168斷食、5:2斷食） 迷思： 不吃東西就能燃燒脂肪，越長時間空腹越好？ 現實： 斷食的確能短期降低體重，但如果營養攝取不足，身體會進入「省電模式」，基礎代謝下降，反而更容易復胖。此外，斷食後的飢餓感會導致暴飲暴食，讓減重變得更難。 正確建議： 不用極端斷食，改為均衡飲食+適當飲食時間調整，比如晚上少吃高熱量食物，而不是長時間不吃。 單一飲食法（只吃某種食物減肥） 迷思：...
衣服下的蘋果型與梨型肥胖如何解決
許多女性在購買衣物時，總是覺得某些款式特別難駕馭，不是這邊凸一塊就是那邊有點緊，感覺整個型都跑掉了！女性的肥胖類型主要分為梨形與蘋果型，脂肪的分布不僅影響外觀，也與健康風險息息相關。減重前，先認識自己的體態，才能採取最有效的方法，達到理想身材。
衣服下的蘋果型與梨型肥胖如何解決
許多女性在購買衣物時，總是覺得某些款式特別難駕馭，不是這邊凸一塊就是那邊有點緊，感覺整個型都跑掉了！女性的肥胖類型主要分為梨形與蘋果型，脂肪的分布不僅影響外觀，也與健康風險息息相關。減重前，先認識自己的體態，才能採取最有效的方法，達到理想身材。
月經不規律？五大建議教你如何調理！
妳是否曾經遇過這樣的困擾？原本規律的月經突然提前、延後，甚至有時候幾個月沒來？這種「月經亂掉」的情況，讓人既擔心又煩惱。月經（MC）是女性健康的重要指標，通常週期介於 21～35 天之間。但如果月經忽早忽晚、量多量少，甚至好幾個月沒來，可能就代表身體出現異常訊號。許多女性都有過「MC 不規律」的經驗，月經週期會受到許多因素影響，但不用過度驚慌！只要找出原因並調整生活習慣，大多數情況都能改善。
月經不規律？五大建議教你如何調理！
妳是否曾經遇過這樣的困擾？原本規律的月經突然提前、延後，甚至有時候幾個月沒來？這種「月經亂掉」的情況，讓人既擔心又煩惱。月經（MC）是女性健康的重要指標，通常週期介於 21～35 天之間。但如果月經忽早忽晚、量多量少，甚至好幾個月沒來，可能就代表身體出現異常訊號。許多女性都有過「MC 不規律」的經驗，月經週期會受到許多因素影響，但不用過度驚慌！只要找出原因並調整生活習慣，大多數情況都能改善。
V型緊緻 魅力再現
你是否每次照鏡子，都被下巴的贅肉困擾？努力運動、嚴格飲食，卻還是無法擁有俐落的下顎線？自拍時總是找角度遮掩，合照時害怕自己的臉看起來更圓？那種對自己輪廓的不滿、對精緻線條的渴望，我們懂。Ronkyla® 容脂針，正是為了讓你擺脫這種煩惱！這款經科學驗證的溶脂療程，專門針對頑固脂肪堆積，幫助你輕鬆找回緊緻的下顎線，讓每一次拍照都充滿自信，讓每個角度都成為你最美的樣子！
V型緊緻 魅力再現
你是否每次照鏡子，都被下巴的贅肉困擾？努力運動、嚴格飲食，卻還是無法擁有俐落的下顎線？自拍時總是找角度遮掩，合照時害怕自己的臉看起來更圓？那種對自己輪廓的不滿、對精緻線條的渴望，我們懂。Ronkyla® 容脂針，正是為了讓你擺脫這種煩惱！這款經科學驗證的溶脂療程，專門針對頑固脂肪堆積，幫助你輕鬆找回緊緻的下顎線，讓每一次拍照都充滿自信，讓每個角度都成為你最美的樣子！
出擊內臟脂肪 運動究竟有沒有效
內臟脂肪是位於內臟器官周圍的脂肪，主要存在於腹腔內，用以保護和支撐內臟。然而，當內臟脂肪過多時，便會成為健康的重大隱憂，容易引發慢性發炎及各種疾病。 內臟脂肪的來源主要來自於飲食中的過多熱量，特別是高糖、高脂肪的食物，以及久坐不動的生活方式。當人體消耗的能量少於攝入的能量時，多餘的熱量會以脂肪形式儲存，其中部分堆積在內臟周圍，形成內臟脂肪。此外，壓力及睡眠不足也可能透過影響皮質醇分泌，進一步促進內臟脂肪的累積。
出擊內臟脂肪 運動究竟有沒有效
內臟脂肪是位於內臟器官周圍的脂肪，主要存在於腹腔內，用以保護和支撐內臟。然而，當內臟脂肪過多時，便會成為健康的重大隱憂，容易引發慢性發炎及各種疾病。 內臟脂肪的來源主要來自於飲食中的過多熱量，特別是高糖、高脂肪的食物，以及久坐不動的生活方式。當人體消耗的能量少於攝入的能量時，多餘的熱量會以脂肪形式儲存，其中部分堆積在內臟周圍，形成內臟脂肪。此外，壓力及睡眠不足也可能透過影響皮質醇分泌，進一步促進內臟脂肪的累積。